Schlechter Schlaf bis Depression: So reagiert dein Körper auf immer kürzere Tage
Die Tage werden kürzer und die Nächte länger. Doch was bedeutet dies für unseren Körper? Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen, die zu Depressionen, Müdigkeit und Konzentrationsproblemen führen können. Doch warum reagiert unser Körper so stark auf die kürzeren Tage? Unser Körper ist auf einen bestimmten Rhythmus angewiesen, um gesund und funktionsfähig zu bleiben. Wenn dieser Rhythmus gestört wird, kann dies zu ernsten Gesundheitsproblemen führen. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie unser Körper auf immer kürzere Tage reagiert und was wir tun können, um unseren Körper zu unterstützen.
Der Herbst und seine Auswirkungen auf unseren Körper
Manchmal ist es schwierig, zwischen sozialen und physiologischen Faktoren zu unterscheiden. Im Sommer assoziieren wir meist mit Freiheit, Erholung, Entspannung und einer entspannteren Haltung gegenüber dem Leben. Im Gegensatz dazu bedeutet der Herbst, dass wir wieder in unsere Routine zurückkehren, zur Arbeit gehen, in die Schule gehen. und dazu kommt, dass es früher dunkel wird.
Es ist offensichtlich, dass es viel soziale Ingenieursarbeit (oder sogar direkte Manipulation) in den Jahresrhythmen gibt. Der Gruppenzwang, Dinge zu tun, wenn es Zeit dafür ist, war immer da, ist nichts Neues. Es gibt jedoch auch natürliche Reaktionen des Körpers auf die kürzeren Tage.
Die Reaktionen des Körpers auf die kürzeren Tage
Ein wichtiger Aspekt sind die sogenannten circadianen Rhythmen. Diese sind Zyklen von etwa 24 Stunden, die eine Vielzahl von physiologischen Funktionen wie Schlaf, Appetit und Energielevel regulieren. Diese Rhythmen werden größtenteils durch die Exposition gegenüber Sonnenlicht gesteuert. Im Herbst, wenn die Tage kürzer werden, kann die innere Uhr des Körpers aus dem Takt geraten.
Bedeutet dies, dass jeder gleich auf das Licht reagiert und die gleichen Rhythmen hat? Keineswegs. Obwohl die Gesellschaft fast vollständig auf einem diurnalen Modell aufgebaut ist (man kann nicht um 3 Uhr morgens zur Bank oder zum Einkaufen gehen), gibt es Menschen mit nachtaktiven Chronotypen, die tagsüber müde und nachts voller Energie sind.
Melancholie und Depression im Herbst
Der Herbst wird oft mit Melancholie, Beendigung und Verlust assoziiert. Oder, um es weniger romantisch und mehr praktisch auszudrücken: Der Herbst ist die Zeit, in der die meisten Depressionen auftreten. So gibt es sogar einen Namen für diese Fälle: saisonale affektive Störung (SAS). Sie tritt genau dann auf, wenn die Tage kürzer und die Nächte länger werden.
Dies bedeutet, dass viele Menschen im Herbst Symptome wie Schlaflosigkeit oder Müdigkeit erleben. Es kann auch passieren, dass sie sich körperlich schlechter fühlen. Die geringere Exposition gegenüber Sonnenlicht kann auch das Immunsystem beeinträchtigen. Im Herbst, wenn wir weniger Sonnenlicht erhalten, sinken die Vitamin-D-Spiegel, eine essentielle Vitamine, die hilft, die Abwehrkräfte aufrechtzuerhalten.
Die verrückte Diät im Herbst
Man denkt oft, dass man im Sommer zunimmt. Wegen der Ferien, des Ausgehens mit Freunden und Familie und der generell entspannteren Haltung gegenüber dem Leben. Doch das ist nicht so. Es ist viel natürlicher, dass man im Herbst zunimmt, in Wirklichkeit. Im Gegensatz dazu reduziert die Hitze den Appetit.
Während des Herbstes sucht der Körper nach kalorienreichen und kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Dies kann mit dem Rückgang der Serotoninspiegel zusammenhängen, der zu einer größeren Notwendigkeit führt, Lebensmittel zu konsumieren, die diese chemische Substanz im Gehirn vorübergehend erhöhen.
Wenn Sie also im Herbst das Gefühl haben, dass die Menschen müder sind, obwohl die Temperaturen sinken, gibt es eine wissenschaftliche Erklärung dafür, und es ist nicht nur, weil es sozialerweise erwartet wird. Obwohl, natürlich, auch viel davon mitgespielt haben kann.
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