Der Burnout-Syndrom nach der Ferienpause und der Rückkehr ins Arbeitsleben: Wenn E-Mail oder Ihr Handy zu Ihrem größten Feind werden.

Der Burnout-Syndrom nach der Ferienpause und der Rückkehr ins Arbeitsleben: Wenn E-Mail oder Ihr Handy zu Ihrem größten Feind werden.

Die Ferienpause sollte eigentlich eine Zeit der Erholung und Entspannung sein. Doch für viele Menschen bedeutet die Rückkehr ins Arbeitsleben nach den Ferien einen Stressfaktor ersten Ranges. Der Ansturm von E-Mails und die ständige Verfügbarkeit durch das Handy können schnell zu einem Überforderungsgefühl führen. Viele Mitarbeiter fühlen sich dann wie in einem Dauerstress und sind dem Burnout-Syndrom ausgesetzt. In diesem Artikel werden wir untersuchen, warum die Rückkehr ins Arbeitsleben nach den Ferien so schwierig sein kann und wie man diesem Phänomen entgegenwirken kann.

Der Burnout-Syndrom nach der Ferienpause: Wenn E-Mail oder Ihr Handy zu Ihrem größten Feind werden

Die Tage am Strand, Siesta und Chiringuito sind vorbei. Willkommen zurück in der urbanen Dschungel und dem bekannten Post-Ferien-Syndrom. Eigentlich sprechen wir über das Unbehagen, das Sie dazu bringt, den Wecker aus dem Fenster zu werfen und sich bis zum nächsten Sommer unter die Decke zu verstecken.

Dieses Phänomen ist durch eine Reihe von körperlichen und emotionalen Symptomen gekennzeichnet, die auftreten, wenn man sich wieder den beruflichen und sozialen Verpflichtungen stellt. Obwohl es nicht als medizinische Bedingung anerkannt wird, werden seine Auswirkungen von Fachleuten für psychische Gesundheit und Arbeitsplatz erkannt und untersucht.

Die Rückkehr zur Arbeit: Von Ferienpause zu Burnout-Syndrom

Und klar, wenn Arbeit heute gleichbedeutend mit Technologie, ständiger Verbindung, Überprüfung aller ausstehenden E-Mails, Passwörtern, die man nicht mehr kennt, und wiederkehrender Beziehung mit der Technologie ist, die man während des Urlaubs zurückgelassen hat, wird es steil.

Zurückzukehren bedeutet, die digitale Pandora-Box zu öffnen. Plötzlich beginnt Ihr Handy wie von selbst zu vibrieren. WhatsApp-Benachrichtigungen, LinkedIn-Nachrichten, E-Mails vom Chef, Instagram-Updates. Es ist ein authentischer digitaler Angriff.

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Willkommen zurück in der digitalen Dschungel

Ihr Gehirn ist im Siesta-Modus und plötzlich bitten Sie es, Jongleur mit Meetings und Deadlines zu spielen. Tatsächlich fürchtet jeder den Rückkehr ins Arbeitsleben, weil man sich einer überfüllten E-Mail-Box gegenübersieht.

Die Ansammlung von E-Mails während des Urlaubs kann überwältigend sein und Angst vor der Menge an Informationen, die verarbeitet werden müssen, und den Aufgaben, die erledigt werden müssen, erzeugen. Die Realität ist, dass viele dieser E-Mails bereits an Bedeutung verloren haben, aber andere sind Zeitbomben, die auf Sie warteten.

Während Sie versuchen, diesen Tsunami zu verarbeiten, beginnt Ihr Handy wie verrückt zu klingeln. Es scheint, als hätten alle beschlossen, dass heute der perfekte Tag ist, um sich bei Ihnen zu melden, und die Wahrheit ist, dass sie, weil sie bereits seit längerem online sind, in einer anderen geistigen Situation sind als Sie.

Zu alledem kommt noch ein letzter Feind: Teams. Überschneidende Meetings, letzteMinute-Einladungen und natürlich das Meeting, das Sie komplett vergessen haben und für das Sie nicht im Mindesten vorbereitet sind.

Wie Sie den Übergang zu Ihrem Vorteil nutzen

Die Wahrheit ist, dass dieses Szenario, obwohl übertrieben, nicht so weit von der Realität für viele entfernt ist. Die Rückkehr zur Arbeit kann überwältigend sein, insbesondere in einer Welt, in der ständige Verbindung die Norm ist.

Wir müssen sich dieser Situation bewusst sein und uns bemühen, vernünftige Selbstfürsorge-Regeln zu etablieren, um unser Wohlbefinden zu garantieren, wie zum Beispiel Arbeitszeiten zu markieren oder realistische und gesunde Ziele für die Aufgaben zu setzen, die während des Urlaubs zurückgeblieben sind, kommentiert Beatriz González, Psychologin und Neuropsychologin in einem Interview mit Computer Hoy.

Ebenso ist es notwendig, Pausen in regelmäßigen Abständen während des Arbeitstages einzufügen, um unseren Geist zu entspannen und zu erholen. Diese Pausen müssen nicht häufig oder lang sein, aber wir sollten jede zwei oder drei Stunden 10 Minuten Zeit nehmen, um zum Beispiel auf die Toilette zu gehen, die Beine zu strecken oder einen Tee zu trinken. Dies ermöglicht es unserem Geist, sich vorübergehend zu trennen und die Sättigung zu vermeiden, fügt sie hinzu.

Der Schlüssel liegt darin, nicht in Panik zu geraten. Ja, es gibt viel zu tun, aber nicht alles muss am ersten Tag erledigt werden. Es ist wichtig, priorisiert, organisiert und vor allem tief zu atmen. Erinnern Sie sich, Rom wurde nicht an einem Tag gebaut, und Ihre E-Mail-Box wird auch nicht in einem Tag leer sein. Nehmen Sie die Dinge Schritt für Schritt, setzen Sie klar Prioritäten und fürchten Sie nicht, nein oder später zu sagen, wenn es erforderlich ist.

Am Ende des Tages ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen dem Aufholen und dem Erhalt der geistigen Gesundheit zu finden. Und wer weiß, vielleicht finden Sie in all dem Chaos einen verlorenen E-Mail, der Ihnen kostenlose Ferien anbietet.

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