Diese ist die Uhrzeit, an der du schlafen gehen solltest, wenn du ein besseres Leben haben möchtest, laut Experten

Diese ist die Uhrzeit, an der du schlafen gehen solltest, wenn du ein besseres Leben haben möchtest, laut Experten

Ein gutes Leben beginnt mit einer gesunden Nacht- und Schlafhygiene. Laut Experten gibt es eine bestimmte Uhrzeit, an der man ins Bett gehen sollte, um ein besseres Leben zu führen. Diese Uhrzeit ist nicht willkürlich gewählt, sondern basiert auf wissenschaftlichen Studien und Forschungsergebnissen. Wenn man sich an diese Uhrzeit hält, kann man seine gesundheitliche, geistige und soziale Wohlbefinden verbessern. Im Folgenden erfahren Sie, welche Uhrzeit für ein besseres Leben empfohlen wird und warum dies so ist.

Die beste Schlafzeit: Experten empfehlen 21:30 Uhr für ein besseres Leben

Alle Experten für Lebensqualität sind sich einig: Eine gute Nachtruhe ist für ein gesundes Leben unerlässlich. Es reicht jedoch nicht aus, diese Empfehlung zu kennen, sondern es muss auch umgesetzt werden. Schlafstörungen und -störungen sind an der Tagesordnung und werden immer häufiger in Spanien diagnostiziert.

Vielleicht ist der erste Schritt zu einem reparierenden Schlaf, sich zu einer bestimmten Uhrzeit ins Bett zu legen. Die Frage ist jedoch, ob alle Menschen dieselbe Uhrzeit teilen? Ein populärer Arzt mit vielen Followern in den sozialen Medien hat seine Meinung dazu geäußert, und die Reaktionen ließen nicht auf sich warten.

Warum ist ein guter Schlaf so wichtig?

Jeder weiß, dass ein schlechter Schlaf gravierende Folgen für die körperliche und mentale Gesundheit haben kann. Kurzfristig beeinträchtigt der Mangel an Schlaf die Konzentrationsfähigkeit, das Gedächtnis und die Stimmung, was zu Reizbarkeit, Stress und Schwierigkeiten bei alltäglichen Aufgaben führen kann. Darüber hinaus erhöht sich das Risiko von Unfällen und Fehlern.

Längerfristig ist ein schlechter Schlaf mit chronischen Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 und Adipositas verbunden. Dies liegt daran, dass ein unzureichender Schlaf den Stoffwechsel, die Hormonregulation und die Appetitkontrolle beeinträchtigt, was zu Gewichtszunahme und Blutzuckerproblemen führen kann.

Die beste Uhrzeit für den Schlaf?

Laut einem Mediziner, der sich auf Instagram als Nutribotiker bezeichnet, ist die Antwort recht einfach: 21:30 Uhr. Er begründet diese Aussage damit, dass die Wachstumshormon zu dieser Uhrzeit aktiv wird und bis etwa Mitternacht bleibt. Obwohl dies ursprünglich als Empfehlung für Kinder gedacht war, betont der Experte, dass dies für Menschen jeden Alters gilt. Er selbst praktiziert dies auch.

Trotzdem gibt es eine andere Realität, die viele Menschen täglich erleben und die seine Theorie zu widerlegen scheinen.

Die Rolle der Chronotypen

Obwohl wir in einer diurnalen Gesellschaft leben, wurde nachgewiesen, dass nicht alle Menschen auf dieselbe Weise funktionieren. Dies sind die sogenannten Chronotypen. Die circadianen Rhythmen, die den Körper eines jeden Individuums regulieren (Energie, Schlaf, Hunger), variieren von Person zu Person. Es gibt Menschen, die mehr diurnal sind, während andere mehr nocturnal sind.

Dies könnte den Schlussfolgerungen des Experten bezüglich der besten Schlafzeit in Frage stellen. Am Ende ist es doch der Einzelne, der sich selbst und seinen eigenen Körper am besten kennt?

Esperamos que esta noticia te haya sido útil. ¡Buen provecho!